10 động tác yoga cơ bản cho người mới bắt đầu tập

Bạn đang loay hoay tìm kiếm cho mình một môn thể thao thíc hợp nào đó để thư giản và rèn luyện sức khỏe. Vấn đề ở đây là có nhiều bạn bạn không có thời gian để đến phòng tập? Đừng lo, không cần phải huấn luyện viên hướng dẫn đâu, bạn có thể tự tập tại chính căn phòng của mình với Yoga, một môn thể thao vô cùng đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn.

Yoga là bài tập vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện được chiều cao vừa có thể có được vòng eo lý tưởng. Bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày, kết hợp một số động tác Yoga vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Chắc chắn bạn sẽ thấy ngay sự thay đổi trên chính cơ thể của mình.

Hãy tập luyện ngay những động tác Yoga cơ bản sau đây.

Động tác 1: Tư thế ngọn núi

Động tác 2: Tư thế cúi người xuống

Động tác 3: Tư thế chiến bính

Động tác 4: Tư thế cái cây

Động tác 5: Tư thế cây cầu

Động tác 6: Tư thế hình tam giác

Động tác 7: Ngồi xoắn

Động tác 8: Rắn hổ mang

Động tác 9: Tư thế chim bồ câu

Động tác 10: Tư thế đứa trẻ

Yoga là một phương pháp luyện tập rất tốt cho tinh thần và sức khỏe. Nhưng tập luyện Yoga đòi hỏi một quá trình liên tục và lâu dài. Vì vậy các bạn nhớ thường xuyên tập luyện để đạt được kết quả tốt nhé. Chúc các bạn thành công!

Không thể thực hiện tác vụ do chủ đề hiện đang ở trạng thái lưu trữ

10 động tác yoga cơ bản cho người mới bắt đầu tập

Chủ đề cùng mục

Mới nhất