Top 5 thực phẩm khiến tâm trạng "cực sung"

Khi tâm trạng của bạn đang lo âu, sợ hãi hãy thử măm măm một trong số 5 thực phẩm tốt cho tâm trạng của bạn sau đây nhé.
Thế nào là thực phẩm tốt cho tâm trạng?

Đó là loại thực phẩm thiết yếu cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho những cơ quan trong cơ thể, giúp tâm trạn bạn cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn.






Với 5 thực phẩm dưới đây, bạn sẽ sở hữu một cuộc sống mạnh khoẻ hơn và hạnh phúc hơn. Hãy biết “lơ đi” những thức ăn kém bổ dưỡng và chấp nhận măm măm những thực phẩm này để giữ tâm trạng ổn định và thăng hoa nha.

Cá với a xít Omega-3

Theo Prevention.com, nhiều nhân sau khi bị thiếu hụt a xít Omega-3 đã được ổn định đáng kể sau 4 tháng bổ sung Omega-3 trong cá hồi. Các kết luận cũng chỉ rõ ràng: Omega-3 rất hiệu quả trong việc duy trì tâm trạng ổn định và cảm xúc theo thời gian.







Omega-3 có trong nhiều loại cá và thậm chí loài sò hến cũng chứa đựng loại axit béo Omêga 3 này. Một số loại cá mang nhiều Omega-3 như: Cá hồi, cá trích, cá thu, con tôm, cá trê, ghẹ xanh….

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy tâm trạng mình cực kỳ tồi tệ, bạn hãy tự phục vụ những thực phẩm này nhé. Đó là những gì bạn cần lúc này. Hãy thử kết hợp cá vào chế độ ăn ít nhất ba lần một tuần để gặt hái những lợi ích và cảm giác tốt nhất có thể.

Rau bina (hay còn gọi là rau cải bó xôi)

Là cây trồng trong vườn có lá rộng màu xanh sẫm mà chúng mình hay gọi là cải bó xôi đấy. Khi có cảm giác mệt mỏi, cải bó xôi có thể chữa bệnh cho bạn. Bởi vì, mệt mỏi có nguyên nhân từ sự thiếu hụt sắt, mà loại rau này lại giúp bổ sung chất sắt hữu hiệu đấy.







Nếu không là một fan hâm mộ của rau bina nấu chín, bạn có thể trộn nguyên lá rau bina với lá rau riếp và rau quả khác tạo thành một món salad đầy chất dinh dưỡng và hấp dẫn nha.

Tôm hùm

Tôm hùm là một thực phẩm hiệu quả làm tăng hưng phấn cho tâm trạng của bạn vì nó chứa đựng nhiều axit amin thiết yếu cao và giàu hương vị.







Bạn có thể đón nhận axit amin từ giấc ngủ hóa học hoặc trong thịt gà nhưng bạn cũng có thể tìm thấy nó trong nhiều thực phẩm khác như tôm hùm. Nếu bạn không có điều kiện để mua tôm trên một tuần 1 lần thì vẫn có nhiều thực phẩm tương tự khác có thể thay thế đấy. Ví như: Hạt hướng dương, trứng, pho mát làm từ sữa, dứa, đậu hũ, đậu phụ, rau bina, chuối, sữa đậu nành, gà

Quả hạnh nhân và óc chó (hồ đào)

Bạn biết không, vài quả hạnh nhân hoặc quả bồ đào hoặc hạt đóng gói có chứa nhiều vitamin B, đặc biệt là vitamin B6 đấy. Vitamin B6 giúp đỡ thân thể chuyển đổi các axit amin và các hợp chất thiết yếu nhất vào các mô, đặc biệt trong tiểu cầu máu, thành ruột và hệ thần kinh nữa cơ. Bất cứ khi nào mà bạn tiêu thụ những thức ăn giàu axit amin, bạn cần phải nhớ ăn những thức ăn giàu vitamin B nha. Các thực phẩm giàu vitamin B có thể cũng làm dịu đi mối lo và sự buồn chán nhanh chóng đấy.







Và quả hạnh nhân là một cách nhanh chóng và dễ dàng để có được Vitamin B cho bạn. Nếu không có những thứ quả này hoặc hạt điều, bạn có thể thay thế bằng một số rau xanh sẫm màu, như bông cải xanh , cải xoăn hoặc họ hàng cây cải xanh. Những loại rau này cũng có nhiều vitamin B đủ dùng đấy bạn ạ.

Cam và quýt







Theo HealthCastle.com, các Vitamin C được tìm thấy phong phú trong các loại trái cây thuộc họ cam quýt. Khi tâm trạng căng thẳng bạn nên kết thân với cam, quả bưởi, quả ki vi, dâu tây… Bông cải xanh và ớt xanh cũng có rất nhiều Vitamin C. Do đó, hãy thử và kết hợp các món ăn rau quả với salads nhé.