Những thực phẩm khiến teens "ngủ - không - yên - giấc"

[Kênh14] - Trái ngược với một số thực phẩm làm cho giấc ngủ sâu và ngon hơn thì lại có những thực phẩm khiến giấc ngủ thêm “trằn trọc” đấy.
Uống quá nhiều nước

Nước rất có lợi cho cơ thể, nhưng vào buổi tối trước khi đi ngủ thì chúng mình không nên “ừng ực” quá nhiều đâu nhé. Bởi vì những cốc nước lúc này chỉ tổ làm cho bạn phải thức giấc nửa đêm và tăng số lần xạo sục cả đêm để chỉ có mỗi việc duy nhất: đi vào toilet thui nhé.


Những đồ uống có chất kích thích



Đúng là những đồ uống và các chất kích thích như thuốc lá, cafein, rượu, trà, soda…là thức uống nhiều teen rất sính bởi, vì chúng có chất kích thích làm tỉnh táo đầu óc đang lơ mơ ù ù cạc cạc của teen chúng mình.



Nhưng những chất kích thích hệ thần kinh này lại lưu lại cơ thể rất lâu nên chỉ cần uống nhiều cà phê, hút thuốc lá….vào buổi chiều hoặc tối, bạn sẽ tỉnh như sáo rùi trằn trọc suốt đêm dài thôi. Chưa kể tới việc nếu là nhân thường xuyên kết thân với những anh bạn đồ uống này khi bị cắt giảm “biên chế” sẽ dẫn đến nhức đầu và làm bạn mất ngủtriền miên hơn nữa cơ.
Thực phẩm và gia vị chua, cay

Một chút gia vị chua cay sẽ khiến bữa ăn của bạn thêm ngon miệng nhưng trên thực tế thì bạn chỉ nên măm măm chúng vào bữa trưa thui nhé và tránh dùng trong bữa tối.



Bạn biết đấy, những thực phẩm này sẽ khiến bạn rất khó tiêu và làm cho dạ dày nổi nóng đấy. Bụng cồn cào thì làm sao bạn có thể ngủ ngon được nhỉ?
Thực phẩm chứa nhiều chất béo và ngọt

Bạn cũng biết rằng những thực phẩm và đồ ăn chứa nhiều chất béo và đường sẽ không có lợi cho sức khỏe. Nếu như măm măm trước khi đi ngủ các đồ chiên rán, quả bơ, bánh ngọt, phô mai, bỏng ngô… dù chỉ cho “vui miệng” thì bạn đã vô tình bắtgan, tuyến tụy… phải làm việc liên tục đấy. Điều này sẽ vô tình kích thích thần kinh luôn trong trạng thái làm việc, dẫn đến hiện tượng khó ngủ.



Ngoài ra, loại trừ những thức ăn dễ khiến bạn bị đầy bụng cũng là một hành động khôn ngoan để cho giấc ngủ thêm sâu và ngọt ngào. Lý do là trong quá trình tiêu hóa, những thực phẩm này sẽ sinh ra một lượng khí lớn, gây nên cảm giác đầy bụng, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.


Bên cạnh đó, đường hay thực phẩm có hàm lượng đường cao sẽ chỉ càng làm tăng chỉ số đường trong máu của bạn, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của teen chúng mình nữa.