Đạp xe - môn thể thao gần gũi và có lợi cho teen

"Quay đều quay đều những vòng xe" teen nhé!
Những lo ngại của teen với việc đạp xe

Mình sắp sửa bước chân vào đại học rùi. Nhưng điều lo ngại nhất là trường của tớ cách nhà tận 10km cơ. Tớ hơi mèo ú nên mẹ khuyến khích tớ đi xe đạp mà nhất định không mua xe máy cho đi. Mẹ tớ nói rằng đi xe đạp rất tốt. Tuy nhiên tớ thì nghi ngờ lắm, không phải tớ không muốn vận động để giảm béo đâu nhưng tớ sợ rằng đi đạp xe nhìu sẽ làm cho đùi chân của tớ đã to càng trở nên to hơn. Mà như vậy thì mặc quần sẽ rất xấu. - Nguyễn thu Hồng, HN.








Tớ cũng “ăn theo” một bà chị họ đạp xe những buổi sáng sớm. Mỗi ngày 1h luôn í. Thực sự tớ thấy từ khi đạp xe buổi sáng, tinh thần và sức khỏe tớ tốt hơn rất nhiều. Nhưng tớ cứ có cảm giác rằng, hình như chân tay của tớ to ra hơn. Không biết điều này có đúng không? (Minh Phúc, 17 tuổi)

Những lợi ích từ việc đạp xe?

Phải khẳng định rằng, đó mãi chỉ là những nghi hoặc thui bởi vì đạp xe luôn được coi là một bộ môn thể thao có nhiều ích lợi cho sức khỏe và phù hợp với tuổi teen.

… giúp cao hơn

Tuy không thật cải thiện chiều cao nhiều như môn bơi lội hay kéo xà đơn nhưng chạy xe đạp cũng góp phần làm cơ thể tăng trưởng chiều cao. Vì khi luyện tập thể dục, các cơ quan được kích thích tăng trưởng vượt bực để đáp ứng đầy đủ khả năng cho hoạt động của bạn, công với việc tăng cường ăn uống nhiều hơn bình thường, cơ thể hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng và sử dụng ngay, còn những chất không tạo ra nhiều năng lượng (canxi…) thì được tích tụ thành vào xương.








Đặc biệt khi đạp xe, bạn nên nâng yên xe cao hơn đến mức chân phải với khi đạp thì càng có tác dụng khiến chiều cao phát triển hơn đấy.

… giúp sức khỏe dẻo dai yêu đời hơn

Khi đạp xe từ 60 phút mỗi ngày, các cơ sẽ hoạt động tối ưu nhất mang tới cho bạn một sức khỏe dẻo dai mỗi ngày. Khi đạp xe, bạn có thể phóng tầm mắt nhìn mọi cảnh vật xung quanh, cảm thấy yêu đời và thiên nhiên hơn xóa tan mọi cảm giác đau đắng và stress…. từ đó, nâng cao sức khỏe và yêu đời hơn. Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ còn kết luận rằng, đạp xe thường xuyên sẽ giúp giảm chứng đau nửa đầu hữu hiệu đấy.

…. giúp sở hữu đôi chân thon gọn

Khi đạp xe là lưng, cổ phải giữ thẳng, hít thở đều, cũng thư giãn những phút đầu và tăng tốc vào những phút cuối giống như đi bộ. Các cơ và khớp ở phần dưới phải hoạt động đều đặn liên hoàn giúp đôi chân trở nên săn chắc, cơ đùi nảy lên tác dụng vào phần bụng dưới giúp vòng hai bạn thon gọn hơn.






Lưu ý:

Tuy đạp xe chưa phải là một môn thể thao phổ biến nhưng mỗi ngày bạn tích cực luyện tập thể thao với chiếc xe đạp từ 60 -90 phút bạn sẽ cảm nhận được những ích lợi mà nó mang lại nhé.

Ban đầu, khi mới bập bẹ kết thân với chiếc yên xe đạp, những bộ phận trên người bạn sẽ đau nhức. Lưng đau, bàn chân đau, tay đau, cổ đau, cẳng chân đau và tất nhiên, mông cũng đau….., nhưng điều này sẽ qua khi bạn đã "bồ kết" và đã chọn môn thể thao này để gắn bó.