Cuộc viếng thăm của anh em nhà não bộ lúc nửa đêm

Khi bạn đang "khò khò" thì nhiều cơ quan trong cơ thể "vào ca đêm" với sự đôn đốc của ngài giám đốc não bộ!
24h và vị “giám đốc” não bộ

Lịch làm việc suốt đêm của vị “giám đốc” cũng nhiều không kém gì ban ngày nhé. “Ngài” cho một số cơ quan như cơ xương, tiêu hóa, bài tiết nghỉ ngơi, còn với một số cơ quan khác thì đây mới là ca làm việc chính thức.
Bạch cầu, thực bào đến tận đêm mới săn lùng và tiêu diệt bọn giặc như chất độc, vi khuẩn, virus… Sau đó chúng sẽ tập hợp anh em lại để tăng cường cho hệ miễn dịch hoạt động vào buổi sáng hôm sau. Thành ra, nếu thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ yếu hơn bình thường.






Các hormones cũng được tích cực tiết ra khi màn đêm buông xuống, nhất là hormones sinh trưởng và sinh dục. Bởi vậy, nếu bạn còn tỉnh như sáo khi ai nấy đã ngủ, thì đừng mong xương xẩu của bạn một ngày nào đó sẽ dài mỹ mãn như người mẫu nhé!

Não bộ còn tự tay vặn chỉnh lại đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Nếu bạn ăn, ngủ có giờ giấc thì tốt. Chứ cứ thay đổi xoành xoạch hôm nay 7h tối đã khò khò, ngày kia 2h sáng vẫn lóe sáng thì thật khó khăn cho “giám đốc”. Nếu đồng hồ sinh học bị rối loạn, thì sẽ không tốt chút nào cho bộ nhớ của bạn: Mất tập trung, hay quên, nhầm lẫn lung tung thêm nữa… Chưa kể bạn phải đến lớp với một đôi mắt thâm quầng, khuôn mặt xám xịt, lờ đờ thì sẽ bị stress đấy.

Lúc bạn đang bay bổng với giấc mơ lơ lửng trăng mây thì trái tim đáng yêu của bạn cũng sẽ đi vào chế độ điều hòa. Do đó hệ tuần hoàn sẽ ổn định hơn, sớm mai thức dậy sẽ ổn định hơn.







Thiếu ngủ, bạn sẽ cần nhiều năng lượng hơn để banh to con mắt. Nghiên cứu cho thấy ngủ ít tăng 15% chứng thèm ăn đấy. Coi chừng!

Khám phá “lương bổng” của trợ lý khò khò nào!

Ui, “giám đốc” não bộ rót đầy bình năng lượng của cơ thể như thế thì thật đáng tuyên dương phải không nào. Nếu thiếu anh trợ lý này, bạn sẽ không khỏe mà lại còn kém xinh hơn nữa.

Tốt nhất là hãy dành thời gian cho anh ấy. Bạn cần 7-8 tiếng mỗi ngày để ngủ đấy. Cố gắng có lịch ngủ hợp lý và cố định nhé. Đừng nên thiếu ngủ cả tuần rồi chiếm luôn cả ngày chủ nhật xinh tươi để ngủ bù. Như thế sẽ rối loạn đồng hồ sinh học.







Mách nhỏ này!

- Chải đầu trước khi đi ngủ giúp cho mạch máu vùng đầu dễ lưu thông.

- Một quả chuối giàu cacbonhidrat làm tăng axit amin trong não , kích thích hormones buồn ngủ serotonin.

- Chất đường tự nhiên trong sữa ấm (có thể pha thêm nhiều giọt mật ong) cũng góp công sản xuất serotonin nữa đó.

- Tập thể dục nhẹ nhàng. Thậm chí chỉ cần nằm rung rung chân một chút thôi bạn cũng ngủ lúc nào không biết đấy. Nhưng đừng tập mệt quá nhé, vì nhiệt độ cơ thể tăng quá cao sẽ tiết ra hoóc môn gây hưng phấn là khỏi ngủ luôn đó.






- Những món ăn cay cay sẽ giúp cải thiện tình hình khó ngủ của bạn. Trong khi nước uống có ga, cà phê, bia, rượu lại có tác dụng ngược lại.

Chúc các bạn khò khò thật ngon lành!