Bắt mạch stress tuổi teen

[Kênh14] - Cùng tìm hiểu và đánh bật "lão" xì - trét nhé.
Stress ở lứa tuổi teen là vấn đề to lớn, nó gây tác hại còn kinh khủng hơn cả… mụn trứng cá nữa đấy, ví dụ như: rối loạn trong ăn uống, chán nản, thay đổi tâm sinh lý, tình cảm, và thậm chí đã có trường hợp dẫn đến tự tử. Rất nhiều bạn xì – tin đã từng gặp stress mà không hiểu lý do tại sao. Vậy thì nguồn gốc stress ở tuổi ô mai là gì? Làm sao đối phó đây? Và nếu không gạt bỏ được stress thì làm sao?






Stress là gì?

Stress được hiểu nôm na là trạng thái căng thẳng thần kinh của con người – khi con người phải chịu áp lực, sức ép hay mất cân bằng về thể chất và tinh thần.

Ở tuổi vị thành niên, các teen hay gặp stress bởi những lý do dưới đây:

- Việc học tập ở trường
- Tư tưởng, tình cảm tiêu cực
- Thay đổi cơ thể
- Rắc rối trong các mối quan hệ với bạn bè, gia đình
- Cha mẹ li thân/ li hôn
- Chia tay tình yêu học trò
- Chuyển trường, chuyển lớp
- Đảm nhận quá nhiều công việc cùng lúc
- Sự mong đợi quá cao của người khác

Phân biệt các loại stress

Có thể phân chia stress theo 3 dạng: Stress thể lực, stress tinh thần và stress tình cảm

Stress thể lực với biểu hiện: Tim đập thình thịch, đau đầu, ra mồ hôi tay, nổi mụn, mất ngủ, mệt mỏi…





Stress tình cảm với biểu hiện: Buồn rầu ủ rũ, cáu kỉnh, mất hết sự hăng hái, nóng nảy, bồn chồn, thù hằn, khóc lóc,…

Stress tinh thần với biểu hiện: Hay quên, không hợp tác, phán đoán kém, chán nản, tiêu cực, mất tập trung,…

Nếu thấy có một trong những dấu hiệu trên kéo dài, rất có thể bạn teen này đang rơi vào trạng thái xì-trét rồi. Nhưng cũng không có gì phải quá lo lắng. Xét cho cùng, khi stress xuất hiện cũng là lúc bạn biết cơ thể mình đã làm việc quá sức, do đó, cũng dễ dàng lấy lại cân bằng ngay thôi.

Loại bỏ stress thế nào?

Theo ý kiến của một số nhà tư vấn giải stress thì có thể việc học thêm nhiều lớp học, tham gia nhiều hoạt động hay chơi nhiều môn thể thao cũng có thể là nguyên nhân khiến teen gặp stress. Với cơ thể đang trong giai đoạn “nhớn”, teen nên chú ý nghỉ ngơi để cân bằng sức lực và trí óc của mình.

Nếu nghi ngờ mình đang xì – trét thì hãy thư giãn ngay nhé. Ví dụ như: thỉnh thoảng hít thở sâu, xem tivi một chút, hoặc làm gì đó để bộ não của mình được thư giãn. Đi bộ quanh khu phố, chơi một trò game thân thiện hoặc sáng tạo cái gì đó cũng là một cách xả xì-trét hết sức hiệu quả mà bạn chưa biết đấy.




Nếu trót rơi vào stress rồi, các bạn nên tránh cà phê, hút thuốc nhé, bởi chúng có thể làm mức độ stress của bạn tăng lên đấy. Hãy nghe lời giải thích đơn giản đây: Khi gặp stress, áp suất máy trong người bạn tăng lên dần dần, nếu lúc đó bạn nạp vào người một lượng caffeine nữa thì chắc chắn áp suất máu sẽ tăng lên rất nhanh – sẽ rất nguy hiểm.

Hoặc là các teen có thể nói chuyện với gia đình, bạn bè. Đôi khi, được nói chuyện với những người thân cận đáng tin cũng giúp mình xả được hết những cảm xúc ra ngoài đó.

Hãy nhớ, có rất nhiều cách để loại bỏ stress trong cuộc sống. Nếu mức độ stress lên cao thì phải tới gặp bác sĩ tâm lý hay nhà tư vấn để có kết quả tốt nhất.