Bản tin sống khỏe 24h cho teen đây!

Click ngay bạn nhé!
1. Ớt – cứu tin cho sức khỏe



Cụ tỉ thì là do trong em ớt đỏ cay có chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin A, B1, B2, C…Dù teen nhà mình không phải ai cũng có thói quen ăn được em ý vì vị cay xè “chịu hổng nổi”, nhưng trong một chừng mực nào đấy, việc ăn ớt ở mức độ vừa phải trong nhiều ngày có tác dụng bảo vệ lá phổi và giảm sự nhạy cảm với khói thuốc lá. Ngoài ra, chính nhờ vị cay xè xè ấy mà em ớt còn rất giỏi trong việc chữa trị các chứng ăn không tiêu hay đầy bụng. Và một tác dụng chắc hẳn được các teen girl bồ kết nhất ấy chính là ớt còn có tác dụng giảm cân và giảm mỡ trong gan nữa đấy. Tin vui cho những nàng hảo em ớt đỏ xinh này nhé!


2. Cà chua – “nàng công chúa” khó tính



Không thể chối cãi được rằng, cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C hơi bị lý tưởng cho teen tụi mình, bằng chứng là có quá chừng chừng cách dùng em ấy. Để nấu này, ăn sống này, xay sinh tố này, và cả đắp mặt nạ nữa chứ!. Ấy thế nhưng chưa chắc teen mình đã nắm được bí kíp “thuần hóa” em ý đâu nhé. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng không nên ăn cà chua trước bữa cơm vì sẽ làm tăng chất chua cho dạ dày, dẫn đến nóng ruột, đau bụng. Thêm nữa, cà chua hay được dùng chung với dưa chuột trong món salad. Sự kết hợp này thực chất cũng không có lợi về mặt dinh dưỡng lắm, vì trong dưa chuột chứa chất dung môi, có thể phân giải và phá hủy vitamin C trong cà chua. Đã thế, trong cà chua cũng chứa một số thành phần phản ứng với axit dạ dày, gây đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, teen cũng không nên ngấu nghiến em ý lúc đang đói. Suy ra là chỉ nên ăn cà chua khi bụng đã no sau bữa cơm, và nếu có ăn trong bữa thì tránh ăn cà chua kèm dưa chuột quá nhiều, teen nhé!




3. Cháo – cạ cứng cho các teen học buổi sáng này

Vì các nhà khoa học thuộc Cao đẳng Hoàng gia London (Anh) vừa công bố kết quả nghiên cứu rằng ăn một tô cháo đặc cho bữa sáng có thể giúp no lâu và giúp tinh thần minh mẫn hơn hẳn, điều cực kỳ hợp cạ với các teen học buổi sáng. Cuộc nghiên cứu cho thấy thực phẩm có chỉ số glycaemic thấp như yến mạch, cháo giúp tạo ra một lượng lớn hormone GLP-1 trong ruột, qua đó có tác dụng trì hoãn cơn đói nhờ tạo cảm giác no lâu.




Thêm một tin vui nữa từ trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Reza Norouzy, khi ông khẳng định GLP-1 là một trong những loại hormone hữu hiệu nhất giúp ức chế sự ngon miệng, qua đó có thể giúp giảm cân.

Thế nên tích cực măm măm cháo vào teen nhé, vừa minh mẫn vừa được giảm cân đấy!

4. Nhắn nhủ 24h: Thiếu ngủ, teen mình có thể bị tiểu đường

Những teen nào ngủ ít hơn 6 giờ/đêm dễ có nguy cơ có hàm lượng đường trong máu tăng bất thường, từ đó dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nhà khoa học thuộc Đại học Buffalo (Mỹ) đã rút ra kết luận trên sau khi khảo sát ở hơn 300 teen trong 6 năm.



Các chuyên gia nhận thấy ở những teen tình nguyện ngủ ít hơn 6 giờ/đêm, nguy cơ có các chỉ số về lượng đường trong máu cao bất thường tăng gần 5 lần so với nhóm ngủ đủ giấc, 6-8 giờ/đêm. Thế nên hãy chú ý và chăm chút giấc ngủ của mình hơn teen nhé, nhất là trong mùa thi này. Đừng “hy sinh” sức khỏe và sắc đẹp mình chỉ cho một mùa thi như thế!