9X Sài Gòn 'lột xác' thành công nhờ kiên trì giảm 17 kg

Ý Nhi từng kiêng tinh bột suốt một năm nhưng cơ thể không có chuyển biến tích cực nào thậm chí còn phản tác dụng, chạm mốc 80 kg.

Đặng Ý Nhi, 24 tuổi, hiện làm công việc văn phòng tại Sài Gòn từng có thời điểm nặng đến 80 kg. Cô nàng đặt mục tiêu giảm cân nhiều lần nhưng do chế độ ăn uống thiếu khoa học lại không chịu vận động nên vẫn 'mắc kẹt' trong thân hình ục ịch. "Trước đây sức khỏe mình rất kém, bệnh tật đủ kiểu, người thì nặng nề nên ba mẹ không đỡ nổi, phải cho vào xe lăn đẩy đi cho tiện. Mình thử giảm cân nhiều lần nhưng không được, lại bị rối loạn trao đổi chất, stress nặng dẫn đến nản lòng, bỏ cuộc, rồi lại tăng cân tiếp. Đỉnh điểm là 80 kg".

9X từng cán mốc 80 kg, phải ngồi xe lăn khi bị bệnh vì ba mẹ không đỡ nổi.

Cân nặng quá khổ khiến Nhi né tránh việc giao tiếp, ngại gặp gỡ bạn bè, thường xuyên nhốt mình trong phòng. "Khoảng tháng 6 năm 2016, mình nhận ra rằng nếu không tự chịu trách nhiệm về bản thân thì sức khỏe sẽ ngày càng tệ hơn, mỡ sẽ vẫn cứ ở đấy. Mình bắt đầu đi tập gym và tìm hiểu phương pháp ăn uống khoa học", 9X chia sẻ cùng Ngoisao.net.

Đối với chế độ ăn, cô gái trẻ áp dụng phương pháp Eat Clean có nguyên tắc chính là ăn đầy đủ các nhóm dưỡng chất nhưng thay thế carbs tinh chế bằng các loại ngũ cốc thô như gạo lứt, bánh mỳ đen… Eat Clean khuyến khích tiêu thụ thực phẩm ở dạng thô nhằm giữ được tối đa giá trị dinh dưỡng đồng thời hạn chế nêm nếm nhiều gia vị, chiên xào dầu mỡ.

Ý Nhi chủ yếu tiêu thụ tinh bột từ các loại ngũ cốc nguyên cám.

"Mình tính toán calo trong ngày và tuân thủ nguyên tắc đốt cháy calo nhiều hơn nạp để giảm mỡ thừa, loại bỏ hầu hết các loại đồ ngọt như bánh kẹo, trà sữa, đồ ăn nhanh. Trước đây, khi thấy thèm ngọt mình cũng không quá khắt khe, thèm thì ăn một chút rồi lại tập luyện để bù lại". Ý Nhi khẳng định việc nhịn ăn, kiêng khem quá khắt khe sẽ không giúp giảm cân mà còn kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe bởi chính cô từng mắc phải sai lầm này khi đã kiêng tinh bột suốt một năm trời. Cô nàng cũng tự thưởng cho bản thân vào những ngày cuối tuần nhưng tuyệt đối không tiêu thụ quá đà. Bên cạnh đó, Ý Nhi lắng nghe cơ thể, thay đổi thực đơn, chế độ ăn sao cho phù hợp với từng giai đoạn.

Đối với chế độ tập luyện, cô nàng duy trì lịch tập 6 buổi mỗi tuần, kết hợp cả tập cardio lẫn tập tạ. Cuối tuần, Ý Nhi thường đi bộ ở công viên vừa giúp đốt calo lại vừa giảm stress sau những giờ làm việc mệt mỏi. "Cơ thể mình thay đổi rất chậm nên kể cả khi có đi tập đều đặn thì cũng xuống cân rất ít nên không ít lần mình nản chí, muốn bỏ cuộc", cô gái thú nhận.

Cô nàng tập luyện 6 buổi mỗi tuần, phân bố đều các bài tập, bao gồm cả cardio và tạ.

Ý Nhi hiện duy trì mức cân 63 kg cùng số đo 3 vòng: 93 - 70 - 100 cm.

Kiên trì với lối sinh hoạt lành mạnh, đến nay cô nàng cao 170 cm duy trì mức cân 63 kg cùng số đo 3 vòng: 93 - 70 - 100 cm. "Thời điểm hiện tại mình quan tâm đến một cơ thể khỏe mạnh, tỷ lệ cân đối cũng như những thay đổi tích cực về tinh thần hơn là cân nặng, size quần áo. Mình duy trì việc ăn uống lành mạnh, tập luyện như một thói quen hàng ngày của bản thân. Kể từ khi chăm chỉ vận động mình cũng suy nghĩ lạc quan, tích cực hơn hẳn, khác xa với con người đầy tự ti của trước đây. Thể lực được cải thiện đáng kể, mình ít bị các bệnh vặt hơn hẳn".