21 điều mình tặng các bạn gái VY để có được 1 vóc dáng thon thả và mạnh khỏe

[size=3]1. Thường xuyên uống nước[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Nước tinh khiết là lựa chọn số 1 với những người muốn có thân hình thon thả.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Nước uống có chứa vitamin cũng rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp cải thiện vóc dáng.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]2. Lựa chọn kĩ đồ ăn[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Nghĩ kĩ trước khi quyết định ăn gì.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Đảm bảo chắc chắn rằng những đồ bạn ăn vừa tốt cho sức khỏe, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà lại không gây béo.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]3. Lắng nghe nhu cầu cơ thể[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Nên đưa vào cơ thể lượng chất dựa trên lượng calo tiêu hao.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Đừng ăn uống thất thường, lúc ăn nhiều, khi lại ăn quá ít.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]4. Chú ý đến lượng calo dư thừa.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Nên có chế độ ăn cân bằng và chú ý đến lượng calo thừa.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Những đồ ăn không có chất béo hay có lượng protein cao cũng dễ dàng gây tăng cân.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]5. Cung cấp đủ vitamin và chất khoáng[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Nên cung cấp đủ lượng vitamin và chất khoáng cho cơ thể qua chế độ ăn hằng ngày.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Ăn nhiều rau xanh, quả và các loại tôm, cá…[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]6. Hạn chế lượng cafein[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Hạn chế thức uống có chứa cafein đưa vào cơ thể và nên bỏ thuốc lá.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]7. Tập luyện hằng ngày[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Hoàn thành bài tập đều đặn hằng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]8. Không nên ăn các loại bánh ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ[/size]

[size=3]- Thay vào đó nên ăn hoa quả vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]9. Ăn ít tinh bột[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]Tinh bột gây béo nhanh vì thế nên hạn chế lượng tinh bột trong chế độ ăn hằng ngày.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]10. Tuân thủ kế hoạch ăn uống[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Nên nhớ rằng dù bạn có tập luyện chăm chỉ,nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng calo đưa vào cơ thể, bạn vẫn béo.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]11. Không uống rượu[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]Giảm các đồ uống có cồn cũng rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]12. Rủ bạn cùng tham gia[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Rủ bạn cùng tập sẽ có động lực và luyện tập vui hơn. Nhờ thế tập luyện cũng hăng say và có hiệu quả.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]12. Tự thưởng cho mình[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]Sau một thời gian tập luyện có kết quả, nên tự thưởng cho mình 1 đôi giầy tập mới hay 1 đĩa nhạc bạn ưa thích sẽ thúc đẩy và khuyến khích tinh thần rất nhiều.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]13. Tăng dần cường độ[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]Bạn đã quen tập với mức độ nhẹ nhàng bạn đầu, hãy tăng dần lên mức cao hơn sẽ không gây chán lại vừa có hứng thú tập luyện hơn.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]14. Thường xuyên tham khảo tạp chí sức khỏe[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]Nên thường xuyên tham khảo những nghiên cứu và phát hiện mới về sức khỏe để có những nhận thức đúng đắn và hợp lý.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]15. Đầu tư cho việc tập luyện[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]Nên đầu tư những dụng cụ thích hợp cho việc tập luyện như giầy thể thao, các thiết bị tập luyện giữ thân hình cân đối, máy nghe nhạc…[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]16. Quan tâm tới hình thể[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]Không những chỉ quan tâm tới việc giảm cân mà còn là sự dẻo dai, gọn gàng và nét quyến rũ của cơ thể.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]Điều này thể hiện rõ nhất khi bạn mặc quần áo có đẹp và tôn lên những đường cong của cơ thể hay không?[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]18. Tập đều[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]Đặt kế hoạch tập luyện đều đặn hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]19. Lên kế hoạch tập trước đó[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]Luôn biết mình phải tập gì vào ngày tiếp theo thay vì muốn tập thế nào cũng được.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]20. Ngủ đủ[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Một giấc ngủ đủ sẽ rất tốt cho sức khỏe.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Những người tập luyện đều đặn thường dễ ngủ và ngủ sâu hơn.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]21. Kiên trì[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Một thân hình như mong muốn không phải dễ dàng có được.[/size]

[size=3] [/size]

[size=3]- Hãy kiên trì tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống tập luyện để có được vóc dáng như ý muốn.[/size]

[size=3]CHÚC CÁC BẠN GÁI VY THÀNH CÔNG VÀ CÓ NHIỀU ANH MÊ 3adore3 3big_love3 3congratz3[/size]